Järnkoll - 12 järnrika livsmedel

Tillbaka till Barnmatens ABC

Barns medfödda järnförråd börjar ta slut vid 4-6 månader och det är då järnrik mat börjar bli viktigt. Järnberikad gröt och välling rekommenderas faktiskt till barn de första åren. Som komplement eller alternativ till järnberikad gröt eller välling kan man självklart servera annan järnrik mat. Här kommer en lista på 12 livsmedel, utan innebörders ordning, som ger mycket järn.

1. Paltbröd
2. Blodpudding
3. Vetegroddar
4. Aprikoser
5. Havregryn
6. Fullkornsprodukter
7. Kikärtor
8. Sojabönor
9. Kött
10. Leverpastej
11. Linser
12. Gröna bladgrönsaker (OBS! Ge inte till barn under 1 år.)